Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Ежедневно необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов.
Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
- Способствует росту и развитию детей - Увеличивает продолжительность жизни - Способствует сохранению психического здоровья - Обеспечивает здоровье сердца - Снижает риск онкологических заболеваний - Снижает риск ожирения - Снижает риск развития диабета - Улучшает состояние кишечника - Улучшает иммунитет
Сделайте овощи и фрукты неотъемлемой частью своего ежедневного меню! Помните, правильное питание — залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Поддерживайте здоровый образ жизни всей семьёй и наслаждайтесь вкусными плодами природы каждый день!